07 noviembre 2012

REFLEXIONA Y NO TE DEPRIMAS... LA VIDA SIGUE...

EN ALGÚN LUGAR, EN ALGÚN MOMENTO....

Un sabio, se paro ante un publico, y contó un chiste y todos se rieron....
Al cabo de un rato contó el mismo chiste, y casi nadie reía...
Contó el mismo chiste una y otra vez, hasta que nadie se reía...
y dijo:
SI NO PUEDES REÍRTE VARIAS VECES DE UNA SOLA COSA...
¿POR QUE LLORAS POR LO MISMO UNA Y OTRA VEZ?









CCAP
Centro de Consultoria y Asesoría Psicológica - Ángel
*Consultorio Psicológico

15 octubre 2012

¿POR QUE MENTIMOS?

Generalmente cuando una persona esta viviendo una crisis, una situación difícil o estresante lo que quiere es solucionarla, y creemos que las mentirillas en ocasiones son las causales de los problemas como que en otras situaciones son las que nos salvan eventualmente de esas crisis.

La mentira no es una equivocación  ni menos algo que es inconsciente  la mentira es una contradicción a nuestra verdad de la realidad que percibimos en ese momento, es lo opuesto a lo que siento, pienso y como actuó. Una mentira es una falsedad e intriga, es disfrazar las cosas, es tratar de que aparentemente se crea algo que no existe en realidad, el problema de la mentira lo tenemos que soportar todos los días.


Hay dichos populares que dicen que la mentira tiene piernas cortas, que la mentira no tiene pies, que la mentira pronto se revela, que la mentira es como una bola de nieve, que se hace mas y mas grande hasta que es muy notorio. Ocurre que las mentiras se construyen a diario y para ello hay que tener una memoria prodigiosa, ya que en muchas ocasiones olvidamos la mentira y metemos la pata, como se dice. Y por esto que, como fallamos en nuestra memoria y como cada vez que queremos conseguir algo la posibilidad de continuidad también nos falla, la mentira nos falla, y tarde o temprano aparece. 

EL MITO DE LA CAVERNA  (acogido para explicar la mentira)
Se refiere a una humanidad que esta sentada, atada y encadenada dentro de una caverna oscura, y todos los componentes de la misma se encuentran mirando hacia el fondo de la la caverna. Detrás de ellos, a la entrada de la caverna, hay un fuego; y todas las imágenes y objetos que transmitan por la caverna proyectan en el fondo de la misma, sombras que no son realidad, pero que estos hombres, encadenados por fuerza en la situación en la que viven, no pueden  hacer menos que tomarlas como realidad.
Es así que todos los seres humanos que están en la caverna creen que las sombras que ven son la única posibilidad de existencia. Es así que conocen hombres, animales y algunos sonidos que atribuyen a las imágenes que transitan delante del fuego.
La caverna fue montada por lo que mienten. Platón nos dice que los amos de la caverna, son unos seres que generalmente, permanecen ocultos, por que tratan de que sus intenciones se pueden llevar a cabo sin necesidad de mostrar su rostro. simplemente sale a relucir lo que ellos quieren que se vea, pero ellos no se dejan ver.

En varias ocasiones podemos decir mentiras, pero depende de uno crear esta red de mentiras y vivir falsamente, o vivir una realidad llena de aprendizaje y desarrollo, por que decir la verdad suele ser difícil pero es mejor así que mantener o construir un edificio de mentiras el cual en algún momento se derrumbara y sera peor. Decir la verdad es decir lo que pienso, es ser sincero, es ser natural, es expresar lo que siento, es hacer lo que quiero hacer, aunque para otros pueda estar equivocado pero es mi verdad y la verdad de la realidad que percibo. 

Es mejor una Verdad absoluta que mil mentiras en una realidad, es mejor una vida con errores, problemas y aprendizajes y por ende felicidad, que una vida llena de alegrías en función a falsas realidades.

CCAP
Centro de Consultoria y Asesoría Psicológica - Ángel
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25 septiembre 2012

BULLYING, CAUSAS DE VIOLENCIA Y PREVENCION


BULLYING, DEFINICIÓN, CAUSAS DE VIOLENCIA, PREVENCIÓN.

Los estudios realizados en los últimos años sobre la violencia escolar (a la que se ha denominado con el término inglés bullying, derivado de bull, matón, agresor) reflejan que dicha violencia: 

1) suele incluir conductas de diversa naturaleza (burlas, amenazas, intimidaciones, agresiones físicas, aislamiento sistemático, insultos)

2) tiende a originar problemas que se repiten y prolongan durante cierto tiempo

3) suele estar provocada por un alumno (el matón), apoyado generalmente en un grupo, contra una víctima que se encuentra indefensa, que no puede por sí misma salir de esta situación

4) y se mantiene debido a la ignorancia o pasividad de las personas que rodean a los agresores y a las víctimas sin intervenir directamente.

TIPOS DE BULLYING

Físico: empujones, patadas, agresiones con objetos, etc. Se da con más frecuencia en primaria que en secundaria. 
Verbal: insultos y motes, menosprecios en público, resaltar defectos físicos, etc. Es el más habitual. 
Psicológico: minan la autoestima del individuo y fomentan su sensación de temor.
Social: pretende aislar al joven del resto del grupo y compañeros.


Ahora las personas involucradas experimentan lo siguiente: 

1) En la víctima produce miedo y rechazo al contexto en el que se sufre la violencia, pérdida de confianza en uno mismo y en los demás, así como diversas dificultades que pueden derivarse de estos problemas (disminución del rendimiento, baja autoestima...).

2) En el agresor aumentan los problemas que le llevaron a abusar de su fuerza: disminuye su capacidad de comprensión moral así como su capacidad para la empatía, el principal motor de la competencia socio-emocional, y refuerza un estilo violento de interacción que representa un grave problema para su propio desarrollo, obstaculizando el establecimiento de relaciones positivas con el entorno que le rodea.

3) En las personas que no participan directamente de la violencia pero que conviven con ella sin hacer nada para evitarla  puede producir, aunque en menor grado, problemas parecidos a los que se dan en la víctima o en el agresor (miedo a poder ser víctima de una agresión similar, reducción de la empatía...); y contribuyen a que aumente la falta de sensibilidad, la apatía y la insolidaridad respecto a los problemas de los demás, características que aumentan el riesgo de que sean en el futuro protagonistas directos de la violencia.

4) En el contexto institucional en el que se produce, la violencia reduce la calidad de la vida de las personas, dificulta el logro de la mayoría de sus objetivos (aprendizaje, calidad del trabajo...) y hace que aumenten los problemas y tensiones que la provocaron, activando una escalada de graves consecuencias.

EXCLUSIÓN SOCIAL - GENERADOR DE VIOLENCIA

Se han realizado estudios donde los adultos violentos se caracterizaban a los 8 años por: 1) ser rechazados por sus compañeros de clase; 2) llevarse mal con sus profesores; 3) manifestar hostilidad hacia diversas figuras de autoridad; 4) expresar baja autoestima; 5) tener dificultades para concentrarse, planificar y terminar sus tareas; 6) falta de identificación con el sistema escolar; 7) y abandonar prematuramente la escuela. 

OTRAS CAUSAS QUE GENERAN VIOLENCIA

Segun plantea el  enfoque ecológico,  (Bronfenbrenner, 1979; Belsky, 1980), cuatro niveles : 1) el microsistema, o contexto inmediato en que se encuentra una persona, como por ejemplo la escuela o la familia; 2) el mesosistemao conjunto de contextos en los que se desenvuelve  (la comunicación entre la familia y la escuela, situada dentro de este nivel, representa una condición protectora contra el deterioro producido por numerosas condiciones de riesgo de violencia); 3) el exosistemaestructuras sociales que no contienen en sí mismas a las personas pero que influyen en los entornos específicos que sí lo contienen, como  la televisión o la facilidad para acceder a las armas; 4) y el macrosistema, conjunto de esquemas y valores culturales del cual los niveles anteriores son manifestaciones concretas.



PREVENIR  o detener la violencia que a veces se produce en la escuela es preciso:

a) Adoptar un estilo no violento para expresar las tensiones y resolver los conflictos que puedan surgir.

b) Desarrollar una cultura de la no violencia, rechazando explícita mente cualquier comportamiento que provoque la intimidación y la victimización.

c) Romper la "conspiración del silencio" que suele establecerse en torno a la violencia, en la que  tanto las víctimas como los observadores pasivos parecen aliarse con los agresores al no denunciar  situaciones de naturaleza destructiva, que si no se interrumpen activamente desde un principio tienden a ser cada vez más graves. 

d) Si sientes que no puedes decir nada, vete del sitio y díselo al adulto más cercano. Haz que vaya a ayudar.


e) Si ves que alguien sufre una y otra vez agresiones, puedes hacer algo para terminar esa situación.

f) Si el colegio tiene algún tipo de programa para informar de agresiones, como un teléfono o un buzón, utilízalo. Puedes hacerlo de forma anónima.

g) Intenta conseguir que la víctima se lo cuente a sus padres o a los profesores. Ofrécete a ir con él o ella si crees que eso puede ayudarle.

h) Si el acosado no quiere hablar con nadie, ofrécete para hablar con alguien en su nombre.

i) Involucra a tanta gente como puedas, incluso a otros amigos y compañeros de clase.

j) No uses la violencia contra los agresores ni trates de vengarte por tu cuenta. 


CCAP
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10 septiembre 2012

HISTORIAS PARA DESPERTAR Y SEGUIR ADELANTE.

LA RENOVACIÓN DE LOS ÁGUILAS

Enfrentamos la necesidad del cambio. Aprendamos de los águilas.
El águila es el ave de mayor longevidad de su especie, llega a vivir 70 años. Pero a los 40 años, deberá tomar una seria y difícil decisión. A los 40 años sus uñas están apretadas y flexibles, sin conseguir tomar a sus presas de las cuales se alimenta. Su pico largo y puntiagudo se curva apuntando contra su pecho, sus alas están envejecidas y pesadas, y sus plumas, gruesas. Volar se hace muy difícil.

Entonces el águila tiene solo dos alternativas: morir o enfrentar su dolorido proceso de renovacion que durara 150 días.

Ese proceso consiste en volar hacia lo alto de una montaña y quedarse ahí en un nido cercano a un paredón en donde no tenga necesidad de volar. Después, al encontrarse en el lugar, el águila comienza a golpear con su pico en la pared hasta conseguir arrancarlo. Después de arrancarlo, esperara el crecimiento de uno nuevo con el que desprenderá una a una sus uñas talones.

Cuando los nuevos talones comienzan a nacer empezara a desplumar sus viejas plumas. Después de 5 meses, sale para el famoso vuelo de renovación, que le dará 30 años mas de vida. 

En nuestra vida para continuar un vuelo de victoria, debemos desprendernos de costumbres, tradiciones y recuerdos que nos causaron dolor. SOLAMENTE LIBRES DEL PESO DEL PASADO PODREMOS APROVECHAR EL RESULTADO VALIOSO QUE UNA RENOVACIÓN SIEMPRE NOS TRAE.

CCAP
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08 septiembre 2012

7 CLAVES PARA AMAR CON EXITO


7 CLAVES PARA AMAR CON ÉXITO


Empezare diciéndoles que estas claves son extraídas de un libro de bolsillo, pero lo he complementado con algunos conceptos de psicología, la fuente original es de Salomón Acosta Alvarado, los aportes y fusiones de psicología van por mi cuenta.

Para comenzar definiremos lo que es la emoción, pues es algo que aparece en algún momento, pero tiene una corta duración, así como aparece también desaparece, en cambio el sentimiento es algo mas complejo, se va logrando, se va conquistando a través del tiempo, se construye poco a poco.

Hay una barrera psicológica en cuanto al amor, puede verse influenciada por la misma cultura en que vivimos, pues en muchas ocasiones creemos saberlo todo sobre el amor y nos cuesta pedir ayuda a otros para orientarnos o guiarnos, o  nos da vergüenza aceptar que sobre el amor no sabemos nada.

Personalmente, individualmente uno debe empezar por reconocer que sobre el amor no conoce mucho como se cree, ese es un punto de partida importantisimo, para comenzar con estas 7 claves del amor. Se dice que el amor es un sentimiento pero yo discrepo con ello, pues creo que es mas que un sentimiento una habilidad asociada a un sin fin de emociones y sensaciones y sentimientos lógicamente que nos hacen actuar de formas diversas con diferentes personas.

Entonces, entendiendo mas al amor, como escribí en mi articulo anterior, sobre el enamoramiento y el paso al amor, hay que entender que el amor a primera vista es un mito, puesto que ahí solo se dan procesos de intereses y gustos físicos, atracción material mas que espiritual como pasa en el amor. Tampoco se puede decir que el amor es ciego, siempre uno ama algo de la otra persona, su confianza, su cortesía, su amabilidad, su responsabilidad etc.

Y bien ahora empezaremos con las claves del amor, pero antes aclarar que cuando alguien ama a una persona, cambia no por esa persona, sino por uno mismo, por propia voluntad, por que se siente mucho mejor amando y compartiendo lo bueno de la vida con otra persona. Ahora si las 7 claves:

  1. UNICIDAD: sentirse unido al ser amado, lo cual involucra compromiso con la pareja, sin sentirse obligado a ciertas situaciones, mantener una convivencia armónica con compromiso y responsabilidad; compartir un destino común, metas en común, estamos compartiendo una vida ¿o no?, mantener acuerdos para una mejor convivencia, apuntar a una misma meta, hay parejas que insisten en que el hombre trabaja y la mujer se encarga de la casa, eso era antes, hoy en día las cosas han cambiado, es por ello que tiene que haber una buena comunicación y mantenerse unidos en sus decisiones. En la relación de pareja los compromisos y decisiones ya no es de uno solo, son de los dos y los dos hacen uno. se dice que hay que vivir nuestras vidas como si fuera el ultimo de nuestras vidas, pues no, yo creo que hay que vivir nuestros días como si fuera algo nuevo.
  2. ILUMINACIÓN: conocimiento del ser amado, conocer sobre los pensamientos, emociones, sentimientos de la otra persona es importante para saber como reaccionar o que decir ante determinadas situaciones que se puedan dar. Darse cuenta que es lo que alimenta la relación, los encuentros amorosos o relaciones sexuales intimas nada mas? o aquellas conversaciones largas y satisfactorias, darse cuenta de que es lo que alimenta la relación es fundamental para seguir adelante.
  3. DIFERENCIACIÓN: aceptar que somos diferentes y en algunas cosas podemos pensar y hacer diferente, tenemos maneras diferentes de pensar y eso es algo que vamos a tener que convencer. tenemos diferentes maneras de reaccionar, ya sea explosiva o tranquilamente, serena o nerviosamente, frente a lo que debemos hacer. hay que valorar la diferenciación que existe, pues permite conocernos mas, permite saber mas de la persona con la que estoy y sabremos como mantener o resolver el problema.
  4. ORGANIZACIÓN: este es un punto trascendental, pues hay que formularnos muchas cuestiones como: ¿como vamos a vivir?, ¿donde vamos a vivir?, ¿viviremos solos o con nuestros padres?, ¿que implicancias tendrá vivir solos o con tus padres?, ¿como organizaremos nuestros gastos?, ¿cual es el presupuesto que manejaremos?, ¿en que vamos a gastar?, entre otras muchas preguntas que una pareja tendrá que resolver, llegando a acuerdos mutuos. Ver quien maneja mejor el dinero, quien organiza mejor la casa, compartir responsabilidades y obligaciones con los quehaceres diarios. Y recuerden prometer solo lo que van a cumplir eh.
  5. PSIQUICIDAD: momentos emotivos, referido al conocimiento de los sentimientos, emociones, afectos, maneras de tomar la vida de la pareja. Mantener una comunicación fluida sobre esos aspectos que a la otra persona le gusta y satisface y aquellos otros aspectos que no le gustan para nada. Conocer la parte emocional de la pareja es importante para poder llevar una vida armoniosa y poder superar las dificultades de la vida.
  6. ACTIVIDAD: darnos cuenta, como es que alimentamos nuestros sentimientos, en donde esta puesta nuestra energía, en que nos focalizamos, si es solo en el trabajo, en actividades económicas, dedicamos gran cantidad de horas al trabajo que descuidamos a la pareja, etc. hay que sopesar las actividades que hacemos, ¿realmente valen la pena?, hay casos donde el hombre va a trabajar varios días a un lugar y descuida a su pareja, resulta al final que esta se cansa de estar sola pues lo que quiere es estar y compartir con esa persona a la que ama, al verse sola, se enamora de otro o simplemente se va y abandona su relación de solitariedad.
  7. PERIODICIDAD: siempre hay un ciclo de renovación y de regeneración en las relaciones que están pasando por etapas de costumbrismo. Así como nos bañamos todos los días para renovar nuestro cuerpo, pasa igual con las relaciones, hay etapas en las que se tiene que renovar, regenerar, o simplemente dar un giro inesperado para mantener una chispa en el enamoramiento del amor hacia nuestras parejas. Hay que tener un buen nivel para adaptarnos antes de hacer esto, hay que tener esa capacidad de cambio, manteniendo siempre el entusiasmo.
CCAP
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22 agosto 2012

DEMASIADO TIEMPO LIBRE...





Pasa que cuando uno esta desocupado, y no tiene nada o casi nada que hacer pues... ocurre que se le entra a sus pensamientos, experimentar algunas cositas... por ejemplo fumar, beber, dormir, jugar y experimentar con su cuerpo, entrar a Internet y ver de todo, molestar a otras personas, entre otras cosas, pues es la consecuencia de la ociosidad, del hecho de no hacer nada... 

Ocurre que el cerebro, se encuentra en inactividad y lo que busca es tener algo donde razonar, pensar, buscar la lógica, cranear... a nivel neuroquimico hay mucho que dar... pues entonces nos ocupamos en algo, beneficioso o no... pero nos ocupamos en algo para que el cerebro y todos los procesos bioquímicos se mantengan trabajando... de lo contrario se estancaría y nos atrofiaríamos... cosa que instintivamente no permitimos que ocurra...

Hay gente que utiliza toda esta energía, en contra de su persona o la sociedad, son ingeniosos, inteligentes pero lo vuelcan en contra del resto, mientras que hay otras personas que son capaces pero no hacen mucho por el resto, sino solo por su circulo social o si mismos.
La creatividad humana es infinita pero depende de como la sociedad moldea esta creatividad para que determinadas personas se comporten de determinada forma... Ahora con lo que pasa en Cajamarca, city, con el tema de conga, pues hay muchas personas que están utilizando su creatividad, iniciativa en contra de ello, es el medio social lo que hace que la creatividad se distorsione, imagínense si nada de esto estuviese pasando, y hubiera mas actividades culturales, actividades de desarrollo social, de aprendizaje, de dispersión y entretenimiento... la creatividad seria en pro de dichas actividades, el desarrollo humano seria mas sano... pero no ocurre así en la mayoría de los casos.

Bueno, a crear se ha dicho, pero en pro de uno mismo y para el beneficio de los demás también. 

CCAP
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10 agosto 2012

LO MALO DE LO FACIL...



Eso es lo malo de algunas personas que se aprovechan del resto... hay personalidades que simplemente viven a expensas de los demás... sin darse cuenta que cuando esto acabe, no tendrán las armas para defenderse en la vida... aunque habrán aprendido mucho a manipular y a ser paradojicamente conquistadoras o conquistadores, generalmente este tipo de personas terminan sus vidas en cuadros depresivos o bien en parejas o relaciones patológicas, donde hay comodidad, infidelidad, cuestiones no resultas, vida de 3, de 4, de 5, etc., solo tienen esos dos caminos creo... viven felices pero a la vez infelices... es ambivalente no?... así que a trabajar en nuestras personalidades y dejar lo fácil para los conformistas... a disfrutar lo lindo de la vida... con esfuerzo y trabajo se disfruta mejor... hasta la próxima.


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ÁNGEL
*Consultorio Psicológico
Responsable de RRPP

Wachuma, San Pedro o giganton